当妈后，最怕的不是白天带娃累，而是夜里刚睡着，宝宝又醒了。一晚上折腾三四次，大人孩子都受罪。其实，宝宝夜里睡不踏实，很多时候问题出在白天的细节上。与其半夜抱着娃满屋走，不如白天先排查这三个容易被忽略的地方。
宝宝的能量需要释放，如果白天活动量不够，或者总是被抱着、坐着，他积攒的精力没地方用，到了夜里就容易翻来覆去睡不沉。你可以观察一下，白天有没有让宝宝充分“放电”？比如趴着玩、爬行、追着球跑，哪怕是大一些的宝宝，户外跑跑跳跳也很重要。身体累了，夜里自然睡得踏实。别怕他白天玩得太疯，适度疲惫反而能换来整夜安睡。
有的家长觉得，宝宝白天少睡点，晚上就能睡长觉。这其实是个误区。如果白天小睡时间不够，或者醒太久，宝宝的身体会过度疲劳，反而让他夜里容易惊醒、哭闹。你可以看看宝宝白天的精神状态：是不是玩着玩着就开始揉眼睛、烦躁？如果是，可能他早就困过头了。白天按他的节奏睡足，情绪稳定了，夜里反而更容易接上觉。
展开剩余39%晚上睡觉前的一小时很关键。如果这个时间让宝宝看动画片、玩太疯的游戏，或者家里人来人往逗他笑，他的大脑一直处在兴奋状态，哪怕睡着了，梦里也不安稳。试试把睡前一小时调成“慢节奏”：关掉电视，调暗灯光，安静地讲个小故事，或者轻轻按摩一会儿。让他的身体知道：天黑了，该放松了。
宝宝的睡眠就像一面镜子，照出的是白天的生活节奏。把这三件白天的小事理顺了，你会发现，夜里那个爱醒的小家伙，慢慢就睡踏实了。带孩子虽然辛苦，但找到规律后，日子会一天天顺起来的。
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